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La méthode Gérald - Se remettre en forme après 40 ans

Un programme en 6 semaines - 2 à 4 séances par semaine - Vidéos inédites

de

Éditeur :

De Boeck Supérieur


Collection :

Hors collection Sports

Paru le : 2025-01-23



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11,99 €
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Description

Retrouvez la forme grâce à un programme adapté !
Vous avez plus de 40 ans, vous êtes blessé, démotivé, ou encore de nature sédentaire et vous souhaitez vous reprendre en main ?
La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à un programme d’exercices spécialement adapté à ceux qui veulent reprendre le sport après 40 ans ou après une blessure, reprenez confiance en vos capacités. Commencez en douceur avec une séance par semaine, puis montez en puissance à mesure que vous gagnez en assurance et en force.
Un programme en 6 semaines :
- des exercices en extérieur, avec ou sans matériel, expliqués et illustrés
- des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser
- des modèles de tableaux d’entraînement
Et des vidéos inédites de Gérald.
Avec la Méthode Gérald, la forme va revenir !

SOMMAIRE
Les 10 commandements de la méthode Gérald
Palmarès et éléments biographiques
Mes débuts
Mon programme de reprise d’activités
Généralités sur les étirements
semaine 1
SÉANCE 1
semaine 2
SÉANCE 1
SÉANCE 2
semaine 3
SÉANCE 1
SÉANCE 2
SÉANCE 3
semaine 4
SÉANCE 1
SÉANCE 2
SÉANCE 3
SÉANCE 4
semaine 5
SÉANCE 1
SÉANCE 2
SÉANCE 3
SÉANCE 4
semaine 6
SÉANCE 1
SÉANCE 2
SÉANCE 3
SÉANCE 4
Cas particuliers des abdos
La musculation posturale
Pages
120 pages
Collection
Hors collection Sports
Parution
2025-01-23
Marque
De Boeck Supérieur
EAN papier
9782807361010
EAN EPUB
9782807363007
Informations sur l'ebook
Nombre pages copiables
12
Nombre pages imprimables
12
Taille du fichier
13235 Ko
Ce livre est accessible aux handicaps Voir les informations sur l'accessibilité
Prix
11,99 €

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